Відчуй глибину дихання
З trenavor кожен рух стає усвідомленим кроком до внутрішньої стабільності
Природний ритм дихання як основа практики
Баланс між силою та гнучкістю тіла
Спокій розуму через рух та медитацію
Філософія trenavor
Ми віримо, що йога — це не змагання з власним тілом, а діалог з ним. Кожна практика має бути джерелом енергії, а не виснаження.
«Стабільність приходить не від ідеальної пози, а від глибокого розуміння свого тіла»
trenavor поєднує древні традиції з сучасним розумінням анатомії та фізіології. Ми навчаємо слухати свої відчуття та рухатися в ритмі, що відповідає вашому унікальному тілу.
Спектр практик trenavor
Від м'яких відновлювальних практик до динамічних потоків — знайдіть те, що резонує з вашим станом сьогодні
Хатха для стабільності
Статичні пози, глибоке дихання та усвідомлена робота з опорно-руховим апаратом. Ідеально для розвитку сили та рівноваги.
Віньяса потоки
Плавні переходи між позами в ритмі дихання. Розвиває координацію та покращує рухливість всього тіла.
Відновлювальна йога
М'які розтяжки з підтримкою пропсів. Допомагає розслабити напружені м'язи та заспокоїти нервову систему.
Пранаяма та медитація
Дихальні техніки та практики усвідомленості. Основа для поглиблення будь-якої йогічної практики.
Інь йога
Тривалі пасивні пози для глибокої роботи зі сполучними тканинами. Розвиває терпіння та внутрішню стійкість.
Йога для хребта
Спеціальні послідовності для підтримки здорового хребта та покращення постави в повсякденному житті.
Оберіть свій ритм з trenavor
Кожен план створений для того, щоб підтримати вашу практику без надмірного тиску
Перші кроки
- 8 групових занять
- Базові практики хатха та відновлювальної йоги
- Доступ до записів занять
- Домашні послідовності
Поглиблення
- 16 групових занять
- Всі види практик
- Майстер-класи з інструкторами
- Індивідуальна консультація
- Тематичні воркшопи
Повне занурення
- Необмежена кількість групових занять
- Щотижневі індивідуальні сесії
- Персоналізовані домашні практики
- Ранкові та вечірні класи
- Онлайн підтримка інструктора
День з trenavor
Як практика йоги інтегрується в ваш повсякденний ритм
Ранковий настрій
П'ять хвилин усвідомленого дихання. Простий комплекс для пробудження тіла та встановлення намірів на день.
Обідня пауза
Коротка практика для зняття напруги з шиї та плечей. Дихальні вправи для відновлення енергії.
Основна практика
Повноцінне заняття в студії або онлайн. Час для глибокої роботи з тілом та розумом.
Вечірнє заспокоєння
М'які розтяжки та медитація для підготовки до сну. Вдячність за прожитий день.
Історії трансформації з trenavor
«Після тридцяти років я думала, що гнучкість — це те, що втрачаєш з віком. trenavor показала мені, що справжня гнучкість приходить від розуміння, а не від примусу»
Почавши з базового плану, Олена поступово відкрила для себе красу повільних рухів. Сьогодні вона проводить ранкові практики для колег по офісу.
«Раніше я сприймав йогу як акробатику. trenavor навчила мене, що справжня сила — в спокої та стабільності, а не в складних позах»
Почавши займатися для покращення постави, Андрій знайшов в йозі інструмент для роботи зі стресом та тривожністю.
Почніть свій шлях з trenavor
Розкажіть нам про себе, і ми підберемо практику, що найкраще підходить вашому ритму життя
Приєднайтесь до спільноти trenavor
Понад 500 людей вже відкрили для себе радість усвідомленого руху. Кожен тиждень ми проводимо безкоштовні лекції про філософію йоги та здоровий спосіб життя.
Щотижневі лекції
Субота, 11:00 — філософія йоги, анатомія, здоровий спосіб життя
Сезонні ретрити
Два рази на рік — поглиблені практики на природі
Онлайн підтримка
Чат спільноти для обміну досвідом та взаємопідтримки