Питання, які нас об'єднують
Кожне запитання про йогу — це початок подорожі до кращого розуміння себе. Ось відповіді на питання, які найчастіше цікавлять наших учнів.
Не знайшли відповідь? Напишіть нам — ми завжди радо відповімо на ваші запитання
Розмови про початок
Те, що хвилює кожного, хто робить перші кроки в йозі
«Я зовсім негнучкий. Чи підійде мені йога?»
Це наче запитувати: «Чи можна вчитися читати, якщо не знаєш літер?» Гнучкість — це не передумова для йоги, а один з можливих результатів. В trenavor ми починаємо з того, що є, а не з того, що мало б бути.
Найважливіша гнучкість — це гнучкість розуму, готовність прийняти себе сьогоднішнього
«Скільки часу потрібно, щоб побачити зміни?»
Перші зміни ви відчуєте вже після першого заняття — це буде глибокий вдих та момент спокою. Фізичні зміни проявляються за 4-6 тижнів регулярної практики. А найглибші трансформації відбуваються роками.
Найкрасивіші зміни ті, що приходять непомітно, як ранкова роса
«Що, якщо мені не подобаються певні пози?»
Прекрасно! Неподобання — це цінна інформація від вашого тіла. В trenavor ми ніколи не змушуємо робити пози, які викликають дискомфорт. Замість цього ми шукаємо альтернативи, які дають той самий ефект, але підходять саме вам.
Ваші уподобання — це компас практики
Інтеграція у життя
Як зробити йогу частиною повсякденності, а не додатковим навантаженням
Часові рамки
«Як адаптувати практику під мій щільний розклад?»
В trenavor ми не вірим в «все або нічого». Краще п'ять хвилин щодня, ніж дві години раз на тиждень. Ми навчимо вас мікропрактик: дихальні вправи в транспорті, розтяжка між зустрічами, усвідомлена ходьба.
Сім'я та йога
«Як поєднати йогу з сімейним життям?» Ми пропонуємо сімейні заняття, домашні практики, які можна робити поруч з дітьми, і навіть спеціальні техніки для батьків.
Діти — найкращі вчителі присутності
Домашня практика
«Чи можу я займатися вдома?» Звичайно! Ми надаємо записи занять, індивідуальні послідовності та онлайн підтримку для домашньої практики.
Ваш дім може стати храмом спокою
Діалоги про стилі
Розмови з учнями про різні напрямки йоги в trenavor
М'які стилі
«Мені подобаються спокійні, медитативні практики»
Ідеально! trenavor пропонує інь-йогу, відновлювальну йогу та медитативну хатха-йогу. Ці практики допомагають заспокоїти нервову систему та поглибити зв'язок з внутрішнім «я».
Динамічні потоки
«Я хочу більше руху та енергії»
Прекрасно! Віньяса-потоки в trenavor поєднують динамічні переходи з усвідомленим диханням. Ви отримаєте фізичне навантаження без напруження та змагання.
Поєднання
«Чи можу я поєднувати різні стилі?»
Не просто можете — ми це заохочуємо! Ваші потреби змінюються: інколи тілу потрібен спокій, інколи — рух. Наші інструктори допоможуть створити гармонійне поєднання різних практик.
Практичні моменти
Відповіді на питання про організаційні та технічні аспекти занять
Що брати на заняття?
• Зручний одяг, що не обмежує рухи
• Власний килимок (або можна взяти напрокат)
• Пляшку води
• Відкрите серце та готовність до пізнання себе
Чи є протипоказання?
Йога в trenavor адаптується під будь-які особливості. Ми працюємо з людьми різного віку та фізичного стану.
Завжди консультуйтесь з лікарем при наявності серйозних проблем зі здоров'ям
Як обрати підходящий рівень?
Наші інструктори допоможуть визначити оптимальний рівень під час консультації. Ми пропонуємо заняття для початківців, продовжуючих та змішані групи.
Найкращий рівень — той, де ви відчуваєте і виклик, і підтримку
Що робити, якщо пропустив заняття?
Не хвилюйтесь! Ми надаємо записи пропущених занять та індивідуальні рекомендації для домашньої практики.
Кожен день — новий початок практики
Питання з майбутнього
Те, що може цікавити вас через кілька місяців практики
«Як поглибити свою практику?»
Коли базові рухи стануть природними, ми запропонуємо майстер-класи з філософії йоги, поглиблені дихальні техніки, медитативні практики та можливість навчання на інструктора.
Філософські семінари
Дослідження давніх текстів та їх застосування в сучасному житті
Ретрити та інтенсиви
Поглиблені практики в спокійній атмосфері
Навчання викладанню
Для тих, хто хоче ділитися практикою з іншими
Ваші унікальні питання
Кожна людина приходить до йоги зі своєю історією та потребами. Якщо у вас є особливі запитання — ми завжди готові на них відповісти.
Особиста консультація
Безкоштовна 15-хвилинна розмова з інструктором для обговорення ваших потреб та цілей
Пробне заняття
Приходьте відчути атмосферу trenavor та задати всі питання безпосередньо інструктору